Selon vos besoins et affinités, nous construisons ensemble un parcours thérapeutique faisant appel à différentes approches psychologiques et corporelles.
Psychothérapie
Vous vous sentez fragile, vulnérable et vous avez envie de changement? Vous êtes en souffrance et vous ne comprenez pas pourquoi, ou au contraire, vous identifiez les causes de ce mal-être mais ne parvenez pas à le dissiper? Vous répétez certains schémas négatifs et vous voulez vous en libérer? La psychothérapie pourrait vous aider.
Ma pratique s'adresse aux adultes qui vivent des difficultés émotionnelles, affectives, relationnelles ou comportementales liées à un stress déterminé, à un événement traumatique, ou plus largement à un manque d’estime de soi. Que vous soyez en difficulté, en crise ou tout simplement en recherche, je vous accompagne vers le changement. Mes outils variés me permettent d'aider efficacement les personnes souffrant de troubles anxieux (phobies, TOC, anxiété,...), de stress post-traumatique ou de troubles de l'humeur (dépression, burn-out,...). Les dimensions émotionnelle, cognitive mais aussi corporelle sont centrales dans ma pratique.
EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) s’impose comme l'une des méthodes thérapeutiques les plus efficaces pour les personnes présentant des symptômes de stress post-traumatique mais aussi lorsque certaines expériences difficiles laissent un souvenir amer et rempli de souffrance (deuils, divorces, difficultés au travail, relations difficiles,...).
Grâce à l'EMDR, il s'agit de modifier la perception d'un événement traumatique en débloquant l’information traumatique et réactivant le système naturel de guérison du cerveau. La méthode se déroule en plusieurs étapes. Lorsque l'alliance thérapeutique est établie, le thérapeute va s’assurer que la personne dispose des ressources nécessaires pour aborder le travail de désensibilisation du trauma. Il cible l’événement traumatique en utilisant un protocole rigoureux qui garantit la bonne conduite du traitement. Le thérapeute incite le patient à réaliser des séries de mouvements oculaires (ou d'autres stimulations bilatérales) en même temps qu’il pense au souvenir traumatique. Ceci amène une désensibilisation du traumatisme et une diminution significative des symptômes désagréables jusqu’à ce que l’événement traumatique n’amène plus ou peu de perturbations. Vient ensuite la phase de consolidation du travail thérapeutique où l'on stimule la confiance de la personne dans sa capacité à «faire face». Cette étape lui permet d’intégrer l’événement traumatique dans son passé d’une manière acceptable. La méthode EMDR est actuellement reconnue de par le monde par de nombreuses instances officielles, à commencer par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis août 2013.
Thérapie par l'hypnose
L'hypnose thérapeutique d'inspiration ericksonienne est une pratique qui utilise les fluctuations de niveaux de conscience et certaines techniques de thérapie brève pour accompagner les personnes en difficulté, en souffrance ou en questionnement. Grâce à l'hypnose, vous pouvez entrer en contact avec vos propres ressources de changement et découvrir une nouvelle créativité et des solutions innovantes.
L'hypnose peut être décrite comme un état de grande concentration sur une idée, une image, une émotion ou une sensation interne, accompagné d’une indifférence à la réalité extérieure. Tout se passe comme si certaines fonctions étaient placées en mode automatique afin de laisser la place à d’autres processus plus inconscients. L’état d’hypnose ne peut donc pas être assimilé à du sommeil. L'hypnose thérapeutique autorise une meilleure régulation émotionnelle et peut être utile pour la stabilisation avant d'aborder le traitement de certains traumas. Elle se révèle aussi efficace dans le traitement de différents troubles ou difficultés : dépression, anxiété, phobies, stress, symptômes post-traumatique, burn-out, troubles du sommeil, troubles alimentaires, sevrage tabac/cannabis, problèmes d'addiction, manque d'estime de soi ou de confiance en soi... Chaque séance d'hypnose est personnalisée et se fait au rythme du patient. L'objectif est la recherche de l'autonomie (apprentissage de l'auto-hypnose) pour un bien-être durable.
Thérapie crânio-sacrée
Bien souvent, nos souffrances psychologique d’aujourd’hui prennent source dans des habitudes ancrées dans le corps depuis longtemps. « J’ai toujours pensé cela de moi », « Je me suis souvent tenu dans cette position », « Je n’ai jamais appris à prendre soin de moi »... Intégrer le corps dans les pratiques psychothérapeutiques prend donc tout son sens. Le corps peut devenir un indicateur précieux du changement et le lieu-même des transformations.
La thérapie crânio-sacrée aide le corps et l’esprit à se libérer des tensions résiduelles provoquées par les traumatismes physiques et émotionnels. Le thérapeute, grâce à un toucher non-directif léger, invite le corps vers son mouvement d’auto-régulation. Cette pratique est complémentaire à mes autres approches et peut être proposée pendant le parcours thérapeutique, particulièrement quand les sources de souffrance sont très précoces et/ou quand les résistances sont profondes. Durant une séance de thérapie crânio-sacrée, le patient s’installe sur une table de soins/massage, le plus souvent sur le dos, habillé et déchaussé. Il est invité à observer ses propres réactions corporelles et les libérations émotionnelles, accompagné par le toucher et le dialogue du thérapeute.
Transe cognitive auto-induite
La transe cognitive auto-induite (TCAI) est un état de conscience modifié volontaire, tout comme l’hypnose ou la méditation. Souvent, l’absorption dans l’expérience est intense, l’imagerie interne est développée et les perceptions modifiées (perception de soi, espace, temps, sensations...). Il s’agit d’une pratique héritée du chamanisme mongole où le son des tambours est utilisé pour entrer en transe. Grâce au travail de Corine Sombrun, la TCAI a pris sa place dans le monde scientifique où elle fait l’objet d’un nombre d’études croissant.
L’induction de la TCAI, grâce à des boucles de sons, a fait l’objet d’une standardisation afin que chacun puisse accéder à cet état et aux bénéfices qu’il peut apporter. Il est donc possible de s’y initier grâce à un « stage découverte » de quelques jours. Les applications thérapeutiques se développent progressivement : gestion de la douleur, de l’anxiété, de la détresse émotionnelle... La rapidité et la simplicité de son induction, libre de toute substance psychédélique, cadre religieux ou rituel, renforcent son intérêt en tant que pratique individuelle choisie et responsable. Formée depuis 2022 à cette pratique, j’accompagne les personnes initiées à utiliser au mieux le potentiel de cette ressource en vue d’une augmentation de la qualité de vie.
Tabacologie
Se libérer du tabac n'est pas toujours une étape facile. Etre accompagné dans ce parcours vous permet d'augmenter vos chances de réussite. Nous dressons ensemble "un plan d'arrêt " personnalisé et définissons votre meilleure manière d'arrêter la cigarette ou le tabac sous toutes ses formes.
Dans un premier temps, la consultation se concentre sur la mesure de votre dépendance physique, psychologique et comportementale (gestuelle) à la cigarette. Nous identifions les habitudes à déconstruire et recherchons de nouveaux moyens pour satisfaire adéquatement les besoins que remplissait chez vous le fait de fumer. L’apprentissage de techniques de gestion du stress peut faire partie de l’étape préparatoire. L’arrêt est programmé selon votre agenda. Vient ensuite tout le travail d’accompagnement du sevrage afin d’apprivoiser cette nouvelle vie d’ex-fumeur.
Je suis tabacologue certifiée par le FARES depuis janvier 2016. A ce titre, je peux proposer aux patients un remboursement partiel des consultations de tabacologie, selon les conditions fixées par l’INAMI.